Tai Chi pour renforcer les articulations du genou



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Renforce les articulations du genou avec le jogging et le tai chi

Des millions d'Allemands ont des problèmes d'articulations du genou. Les articulations du genou sont tendues à presque tous les mouvements du corps. Les déficiences des plaintes avec les articulations du genou sont donc importantes. Selon les experts, le jogging et le tai-chi peuvent avoir ici un effet positif.

Siegbert Tempelhof, orthopédiste au Center for Complementary Medicine (CfK) de Munich, rapporte que quiconque a déjà une arthrose du genou peut renforcer les muscles avec des mouvements calmes et contrôlés, comme le Tai Chi, et ainsi atténuer les symptômes. l'agence de presse "dapd".

Construction musculaire holistique pour renforcer l'articulation du genou "Selon Siegbert Tempelhof, jusqu'à dix millions de personnes en Allemagne souffrent de douleurs au genou." Environ trois millions souffrent d'arthrose du genou et environ 175 000 articulations artificielles du genou sont utilisées chaque année, poursuit l'orthopédiste. . Selon l'expert, afin d'éviter les maladies correspondantes, les articulations du genou doivent être renforcées à un stade précoce. Une bonne «musculature a un effet amortissant sur les articulations du genou et réduit le stress», a expliqué Tempelhof. Cependant, le renforcement musculaire doit toujours être une approche holistique, car «nous savons aujourd'hui que vous ne devez pas seulement inclure les muscles autour du genou», mais aussi tout votre corps, comme l'a souligné l'orthopédiste. Le genou est soutenu non seulement par les muscles locaux autour du genou, mais également par d'autres boucles musculaires importantes dans le corps lors des stress quotidiens tels que la marche, la position debout ou la rotation. Ceux-ci devraient «tous être renforcés de la manière la plus égale possible pendant la formation», a expliqué l'expert.

Le jogging ne cause pas d'usure des articulations. Une bonne méthode d'entraînement pour renforcer les articulations du genou chez les personnes en bonne santé est le jogging, selon le spécialiste en orthopédie. Contrairement à l'affirmation courante, "le jogging ne conduit pas à une usure prématurée des articulations", mais peut en fait "réduire le taux d'arthrose", a souligné Tempelhof. Cependant, cela ne s'applique que tant qu'il n'y a pas de blessures au genou ou de déformations des axes des jambes. Même si vous êtes en surpoids, le jogging peut mettre trop de pression sur vos articulations.

Méthode d'entraînement douce du Tai Chi pour l'arthrose du genou L'expert nomme le Tai Chi et l'entraînement à l'ergomètre comme des méthodes d'entraînement plus douces qui contribuent au renforcement uniforme des muscles. Un entraînement régulier permet souvent une amélioration significative de la douleur, même chez les personnes déjà atteintes d'arthrose du genou. «Les mouvements calmes et contrôlés ont évidemment une influence très saine sur les articulations précédemment endommagées», explique Tempelhof. D'autres méthodes d'entraînement respectueuses des articulations sont les sports tels que le cyclisme, la randonnée, l'aquagym ou l'aquagym, la natation et le yoga, a expliqué l'orthopédiste du Centre de médecine complémentaire.

En général, les mouvements calmes et contrôlés exercent moins de pression sur le genou que les mouvements brusques et saccadés. Avec des changements de direction rapides et des arrêts brusques, des forces considérables agissent sur l'articulation du genou. Les sports tels que le squash, le basket-ball, mais aussi le ski, le football et le handball sont généralement considérés comme particulièrement critiques pour les articulations du genou.

Afin de prévenir les problèmes de genou, les patients à risque doivent commencer à se renforcer à temps, selon l'expert. Selon Tempelhof, la posture de protection existante ou une mauvaise posture peut être déterminée par un examen spécifique de l'articulation du genou et une analyse des mouvements par le médecin. Ce n'est qu'en déterminant l'état actuel de cette manière que l'on peut s'entraîner spécifiquement, a expliqué l'orthopédiste.

Entraînement de l'articulation du genou au gymnase ou chez le kinésithérapeute Si des faiblesses sont constatées lors de l'examen de l'articulation du genou, les patients peuvent également obtenir les adresses des kinésithérapeutes et des gymnases de leur médecin qui proposent un entraînement ciblé de l'articulation du genou. Les caisses maladie fournissent également à leurs assurés les coordonnées correspondantes. Selon le chirurgien orthopédiste de CfK, une formation adéquate pour renforcer le genou devrait inclure une combinaison d'étirement, de renforcement et de relâchement. Il est important que la formation ait lieu régulièrement et se développe ou s'intensifie lentement.

Les avantages d'un entraînement des genoux basé sur le Tai Chi sont qu'en plus des muscles, l'esprit en profite également. Parce que le tai-chi, comme le yoga ou le qigong, convient également pour faire face au stress. Le corps et l'esprit bénéficient des arts martiaux traditionnels chinois. (fp)

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Commentaires:

  1. Rodolfo

    Oui bien vous! Arrêt!

  2. Dura

    désolé c'est nettoyé

  3. Tygokora

    ne me souviens pas



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